甜食是不少人的“心頭好”，但網(wǎng)上卻有傳言稱甜食吃太多容易長痘痘。那么，事實(shí)真是如此嗎？又該如何預(yù)防長痘痘呢？快跟著小編一起來看看吧！
糖類進(jìn)入體內(nèi)后，會改變表面脂類成分，促進(jìn)皮脂的產(chǎn)生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，從而導(dǎo)致皮脂腺的厭氧痤瘡桿菌多度繁殖，并排泄出過多的脂肪酸。脂肪酸附著于毛孔內(nèi)壁，不易脫落，并因其“異物”屬性遭到人體免疫系統(tǒng)的圍攻，從而長出痤瘡，或?qū)е略械酿畀徏又亍４送猓穷愒谌梭w內(nèi)分解需要消耗大量維生素，而缺少維生素也是誘發(fā)痤瘡的主要原因之一。
既然如此，易長痘人群就應(yīng)該杜絕甜食嗎？痘痘本質(zhì)與痤瘡相同，攝入過多糖分的確會加重痤瘡的癥狀。人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物，狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿、白糖。有甜味的糖，每天的攝入量應(yīng)該保持在30到40克之間。對于長痘的人群來講，吃東西不是絕對的不能吃，而是要適量，要保證品種的多樣性，保證營養(yǎng)的全面均衡。
由此可見，甜食可以吃，但需要適量，不可過多食用，否則就會有“爆痘”的風(fēng)險。為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的甜食以外，還需注意哪些事項(xiàng)呢？
首先，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn)。
其次，做好臉部清潔工作。臉部在接觸一天的灰塵與臟污，一定要在晚上把臉洗干凈，不然容易造成皮脂腺堵塞，且洗臉時間不宜過長，總洗臉時間應(yīng)30至50秒之間，不應(yīng)超過一分鐘，可根據(jù)個人情況來判斷早上需不需要洗臉。
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