離過年真的是越來越近了，我覺得過年最大的樂趣就是吃吃喝喝，但是天天這樣吃難免覺得膩，而且天天大魚大肉也不是什么好現(xiàn)象，所以我們必須重視起來，少吃一些油膩食物，不然年過完了，身體健康受到影響可不好。天天吃油膩的食物直接傷害的就是我們的腸胃，腸胃不健康，身體怎會(huì)健康。
如果腸胃出現(xiàn)問題，那么各種問題就會(huì)接踵而來，所以我們要保護(hù)好自己的腸胃。要想保持腸胃健康，讓腸胃正常的運(yùn)作，合理的飲食是不可少的，蔬菜中就有很多有健胃消食的作用，能最大程度的保證腸胃的健康，下面我們就來一起了解一下吧。
快過年了，飲食免不了會(huì)油膩，這幾種蔬菜健胃消食，保障腸道健康！
1、萵苣
萵苣性微寒，但是消化很好，因?yàn)槠涓缓S富的維生素C和天然葉酸，能有效的改善腸道的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃一點(diǎn)萵苣，還能有效的預(yù)防便秘，更能減少腸道疾病發(fā)生的概率，從而減少腸癌的出現(xiàn)。萵苣是一種很好的蔬菜，一般市面上都有賣的，一年四季都少不了，做法也多種多樣，大家可以根據(jù)自己的口味來做就好了。
2、白蘿卜
冬天試吃白蘿卜的好季節(jié)，相信大家都有吃吧，我家雖不說會(huì)天天吃，但也是隔幾天必須吃一次。白蘿卜可以生吃可以熟吃，涼拌或者燉湯，或者當(dāng)泡菜都是可以的，味道也相當(dāng)美味。多吃白蘿卜能很好地調(diào)節(jié)腸胃，而且對(duì)于進(jìn)食辛辣的食物后，白蘿卜還能起到一個(gè)調(diào)和的作用，而且白蘿卜生吃還有消炎的作用，常吃有通便排毒的效果哦。
3、絲瓜
絲瓜其實(shí)在冬季是不常見的，但也還是有買的。絲瓜的口感很好，特別是絲瓜的湯汁，我很喜歡喝，小時(shí)候但是絲瓜湯泡飯我都能能吃幾碗飯。絲瓜盅含有豐富的胡蘿卜素和微量元素，對(duì)我們的身體十分有益，能很好的保護(hù)我們腸胃的健康。
4、芋頭
芋頭是冬天常見的一種食物，芋頭不僅有健胃消食的效果，還能健脾胃。像一些腸胃功能本身就不好的人，可以經(jīng)常吃一點(diǎn)芋頭，能有效地改善腸胃的功能。當(dāng)然芋頭的功效遠(yuǎn)不止這些，但是功效再好，患有糖尿病的人最好不要多吃，芋頭種淀粉含量比較多，在身體里會(huì)轉(zhuǎn)化成糖類，對(duì)控制血糖很不利哦。
在生活中，這四種蔬菜都算比較常見的，它們不僅能起到一個(gè)健胃消食的作用，還能更好地保護(hù)腸道的健康。所以大家過年也不用擔(dān)心，多吃這幾種蔬菜，不用擔(dān)心腸胃不消化，讓你能開開心心過大年。但是，吃這些食物之前，大家一定要先根據(jù)自己的情況來選擇哦，不能吃的就不要吃。
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