午睡時(shí)間短、辦公室工位空間小……導(dǎo)致有的上班族午睡時(shí)只能在辦公桌上隨意打個(gè)盹，有的則選擇不午睡。其實(shí)，午睡是疲憊工作一上午后身體最好的“修復(fù)劑”，能讓下午的工作精神百倍。那么，上班族如何午睡更健康呢？
睡午覺(jué)的錯(cuò)誤姿勢(shì)
趴在辦公桌上睡午覺(jué)十分方便，但這種最常見(jiàn)的睡姿卻有很多弊病。
壓迫眼球：有的人用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。
影響頭部供血：伏案午睡會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。
睡不踏實(shí)：這種姿勢(shì)并不能使身體得到充分放松，身體某些肌肉群、皮膚仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致有時(shí)候睡后不僅沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)，相反可能感到更加疲憊。
趴著睡的正確姿勢(shì)：雖然很多人知道趴著睡不好，但條件所限也沒(méi)有更多選擇，這種情況建議使用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不至于過(guò)分彎曲，或是將手墊在額頭處作為支點(diǎn)，以減少對(duì)臉部或眼睛的壓迫。
比較理想的午睡方式
午飯后活動(dòng)半小時(shí)來(lái)促進(jìn)食物的消化，然后躺平入睡，是比較理想的午睡方式。午睡時(shí)間以半小時(shí)為宜，以免影響夜間的正常睡眠。
沒(méi)有床用躺椅，不能躺用頸枕
如果沒(méi)有條件在床上躺著睡，可以考慮買(mǎi)張?zhí)梢翁芍@種姿勢(shì)避免了對(duì)眼球的壓迫，對(duì)頸椎和腰椎的壓力也會(huì)減少，呼吸也會(huì)比較順暢。午睡時(shí)把躺椅撐開(kāi)，不用時(shí)收起，這樣也不會(huì)占用太大的空間。如果連躺椅也沒(méi)辦法用，午休時(shí)可以買(mǎi)個(gè)頸枕，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物小憩一會(huì)兒。
睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息
可能有時(shí)候你并不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒(méi)睡著，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒也有助于恢復(fù)體力。
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