養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么？春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，最是適合養(yǎng)生了，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生對(duì)我們的身體健康大有好處。那么春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么？下面就讓小編帶你一起來(lái)了解一下吧！
春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么
1、春季的養(yǎng)生常識(shí)之睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對(duì)身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過(guò)休息來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣的季節(jié)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽(yáng)氣將會(huì)被抑制，長(zhǎng)此以往將引發(fā)一系列疾病。
2、春季的養(yǎng)生常識(shí)之吃點(diǎn)新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以對(duì)于不喜歡吃果蔬的朋友來(lái)說(shuō)，春季“強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。
春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么
3、春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對(duì)溫和、濕潤(rùn)。隨著時(shí)間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過(guò)后雨天會(huì)越來(lái)越多，那么就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長(zhǎng)時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺(jué)中加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。
4、春季的養(yǎng)生常識(shí)之每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
5、春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道”春捂秋凍“，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
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春季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、吃得太酸、太辣
”春夏補(bǔ)陽(yáng)“是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會(huì)損傷陽(yáng)氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
2、門(mén)窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
不論家里還是辦公室，都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
3、一上火就吃解毒丸
在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的”滅火“禁忌。其實(shí)，有些看似”上火“的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對(duì)癥下火。
春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么
春季養(yǎng)生的好處
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。所以，春季養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體”元?dú)狻暗淖罴褧r(shí)節(jié)。
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