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大家都知道熬夜的危害大，但到底幾點(diǎn)睡才算熬夜呢？很多人就不清楚了。

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)之后睡覺(jué)就算熬夜了；對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)才算是熬夜。

實(shí)際上，“熬沒(méi)熬夜”并不是“幾點(diǎn)入睡”就可以簡(jiǎn)單總結(jié)出來(lái)的。

對(duì)于睡眠，有以下兩點(diǎn)至關(guān)重要：

1、規(guī)律的生物鐘

生物鐘不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

2、充足的睡眠時(shí)間

睡眠不足以及整夜不睡會(huì)加重身體疲勞。

也就是說(shuō)，無(wú)論你幾點(diǎn)睡覺(jué)，只要保持固定的睡眠周期和相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)長(zhǎng)，就不叫熬夜。

舉個(gè)例子，小A每天凌晨2點(diǎn)睡覺(jué)，上午10點(diǎn)起床，如果小A已經(jīng)習(xí)慣了這種“晝伏夜出”的作息，且能保證充足的睡眠時(shí)間，確實(shí)不算熬夜，而是“晚睡”或是“睡眠時(shí)相推遲”。

但不管怎么說(shuō)，睡覺(jué)太遲總歸是不如正常睡覺(jué)的睡眠好的。

綜上，熬夜是指睡眠周期不規(guī)律、睡眠時(shí)間不足。而長(zhǎng)期的睡眠不足比偶爾的通宵熬夜更嚴(yán)重，大家一定要注意。

對(duì)于每天都要上班的打工一族來(lái)說(shuō)，最好遵從生物鐘規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)足精神，工作才有力氣。