自從上了班，每天在電腦和手機前一坐一整天，眼睛痛到睜不開，不僅要憂慮所剩不多的頭發(fā)，更是擔心自己是不是快要瞎了。今天小編就來談談如何緩解長期面對屏幕所造成的眼睛疲勞。
一、那些你以為有用、但其實沒用的護眼方法
1、把壁紙換成綠色
別以為把手機、電腦壁紙換成綠色的就能模擬出身處大自然的效果，像這樣——
因為你還在盯著屏幕。
2、周圍擺滿綠植、綠畫
即使你把周圍擺滿綠植或者綠色畫，眼睛依然無法放松——
因為你還在盯著近處看。
3、轉動眼球
像這樣轉動眼球，看起來應該有用吧？
但如果你在做這個動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，無論你怎么轉都沒用。
4、吃枸杞
有些人認為吃枸杞能夠護眼，因為枸杞中含有有益視力的葉黃素，然后就開始“保溫杯里泡枸杞”……然而可惜的是葉黃素作用有限，它對于預防和治療老年性黃斑退化引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等疾病才有一定作用。與其吃枸杞獲取葉黃素，還不如每天吃點深色蔬菜和水果呢。
5、吃豬肝
吃豬肝也不是個好辦法。
雖然動物肝臟富含維生素A，對眼睛有幫助，但是維生素A補太多并不好。
維A補充過量，反而會影響身體健康。另外，動物肝臟有重金屬累積的風險，而且豬肝并不是維生素A的唯一來源。魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等、深色蔬果……想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
這些各種養(yǎng)生書上寫的能明目的食物，如果你喜歡吃的話，可以多吃點，但如果是抱著吃這些食物來改善視力、緩解視疲勞的想法，那你恐怕要失望了。
二、真正能緩解眼睛疲勞的方式是……
真正能緩解加班導致眼睛疲勞的方法是：正確地用眼，正確地休息。
這句話人人都會說，但不是人人都會做，只要正確地做到了，你的眼睛疲勞一定會得到緩解。
正確的用眼是這樣的：
1. 多眨眼睛
正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 注意電腦位置和屏幕顯示
如果你從事的是需要長期盯著電腦的工作，那么一定要注意電腦位置和屏幕顯示的距離：人眼與屏幕保持50~60厘米的距離，屏幕略傾斜，人眼的視線水平稍微向下為宜；屏幕字體放大，亮度調(diào)高，讓人眼不費力就能看清。
正確的休息是這樣的：
1. 定時遠眺
眼疲勞的原因多數(shù)是因為長期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。此時需要遠眺來放松，休息的頻率為：每隔20分鐘休息20秒，然后看看6米外的事物。
2. 冷、熱敷眼睛
長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。眼睛酸痛的時候可以用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛。注意，溫度不要太高，以免燙傷眼睛。
如果是清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。
3. 使用加濕器
秋冬季節(jié)空氣干燥，會加劇眼部疲勞，你可以使用空氣加濕器緩解一下。
4. 摘下隱形眼鏡
多摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣，一定不要戴著隱形眼鏡睡覺。
5. 不要熬夜
熬夜玩手機是加重眼睛疲勞的重要原因之一。想想看白天上班眼睛已經(jīng)到極限了，晚上就讓它休息休息吧。
對于上班族來說，工作固然重要，但眼部健康也不容忽視。如果不注意休息的話，眼部疲勞很容易導致視網(wǎng)膜病變，最后致盲，到時候就沒有挽回的余地了。
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